Presença de proa na tradição gastronómica portuguesa, a sardinha é uma das melhores aliadas de um coração saudável graças à sua riqueza em ómega 3. Apreciada sobretudo durante o verão, é rainha ao longo das festividades dos Santos Populares. Para desfrutar do sabor e benefícios deste peixe, é importante saber como escolher uma boa sardinha. Nós ajudamos.
Tudo o que precisa saber para escolher sardinhas de qualidade
A sardinha é muito apreciada e consumida pelos portugueses nos meses de verão. No momento da compra, verifique se o peixe cumpre com os seguintes fatores:
- Pele brilhante e iridescente;
- Músculo firme e elástico;
- Olhos brilhantes, translúcidos e convexos;
- Pupilas com um tom preto-azulado vivo;
- Brânquias ou guelras vermelhas;
- Odor a algas;
- Parede abdominal firme e intacta.
Ao garantir todos estes requisitos, terá a certeza de que está a comprar sardinhas frescas de qualidade. Como se trata de peixe fresco, deve ser o último produto a ser adquirido no supermercado, devido à sua perecibilidade. Em casa, deve ser conservada no frigorífico até ao momento da confeção. Se não for consumida no espaço de um dia, deve ser congelada.
Fora dos meses de verão, opte pela sardinha congelada. Esta é uma excelente opção de consumo deste tipo de peixe, pois é congelada logo após a captura e na época em que é mais gorda.
Encontre a melhor sardinha portuguesa nas lojas Continente
Pode encontrar a melhor sardinha portuguesa na seção de peixaria das lojas Continente, especialmente entre maio e setembro, altura em que brilha em todo o seu esplendor. Quando cozinhada, a pele desprende-se com facilidade, impregnando o pão com a sua gordura e sabor característicos. Desfrute deste peixe amigo do paladar e perfeito para o coração. Por ser rica em ómega 3, a sardinha contribui para a manutenção de níveis normais de colesterol no sangue. Para além disso, a tiamina presente na sardinha contribui para o correto funcionamento do coração.
Escolha a sardinha mais bonita, mais fresca e saborosa e desfrute de divertidos convívios de verão acompanhados de boas sardinhas assadas. Aproveite e partilhe este artigo nas suas redes sociais através dos botões abaixo.
