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Será que sabe tudo sobre Alimentação Saudável?

Será que sabe tudo sobre alimentação saudável?


Quiz Alimentação Saudável - Magazine Continente

A alimentação saudável é uma das formas para ter saúde e contribuir para se sentir bem. Mas será que sabe o suficiente sobre este assunto?

Será que sabe tudo sobre alimentação saudável?

Questão 1 de 6.

A fruta e os hortícolas são excelentes fontes de vitaminas, minerais e compostos antioxidantes. Por dia, quantas porções de frutas e hortícolas devo incluir na minha alimentação saudável?

1. Pelo menos 5 porções, dando prioridade aos produtos locais e da época.
2. No máximo 2 peças de fruta pois a fruta engorda.
3. Depende do tipo de fruta pois algumas têm demasiado açúcar.
4. Pelo menos 5 porções, desde que não misture variedades na mesma refeição.
Questão 2 de 6.

Para uma correta hidratação e bom funcionamento do organismo, recomenda-se a ingestão diária de pelo menos 1,5L de água. Qual destes benefícios não está associado à ingestão de água?

1. Regular a temperatura corporal.
2. Colaborar na digestão e contribuir para a prevenção da obstipação.
3. Ajudar a promover a atenção, a concentração e a memória.
4. Ter ação antioxidante.
Questão 3 de 6.

O azeite é uma gordura com benefícios para a saúde, e deve ser a principal escolha tanto para cozinhar como para temperar os alimentos. Quais dos seguintes alimentos também fornecem gorduras “saudáveis”?

1. Leite e produtos lácteos.
2. Óleo de coco e creme vegetal.
3. Frutos secos e peixes gordos.
4. Nenhuma das anteriores.
Questão 4 de 6.

A quantidade recomendada de sal por dia é 5g, que equivale a uma colher de chá rasa. Estas 5g incluem:

1. O sal que acrescentamos às nossas refeições.
2. O sal presente em alimentos salgados.
3. O sal que está naturalmente presente nos alimentos.
4. Todas as anteriores.
Questão 5 de 6.

A fibra é importante numa alimentação saudável ajudando, por exemplo, a regular o transito intestinal, ou reduzir o risco de alguns tipos de cancro, como o cancro do cólon. Qual destes alimentos não é fornecedor de fibra?

1. Hortícolas.
2. Fruta.
3. Frutos secos.
4. Carne.
Questão 6 de 6.

Devo incluir leite numa alimentação saudável?

1. Não, os adultos não devem beber leite pois não têm a capacidade de digerir a lactose.
2. Não, pois o leite tem hormonas e antibióticos.
3. Sim, desde que seja magro.
4. Sim, pois o leite é um alimento rico em proteína, cálcio e vitamina D.

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