Inicio Bem-Estar Exercício Físico 11 minutos de alongamentos matinais para relaxar em casa

11 minutos de alongamentos matinais para relaxar em casa

Nos tempos acelerados que correm, o bem-estar físico e mental é essencial. A forma como começamos o dia pode ter uma forte influência no decorrer do resto do dia. É importante incluir rotinas no dia-a-dia que nos forneçam a energia necessária para enfrentar todos os desafios e responsabilidades e um bom pequeno-almoço ou uns minutos de alongamentos matinais podem ser o suficiente para relaxarmos e sentirmo-nos bem.

Porque devemos alongar e dedicar alguns minutos ao nosso bem-estar?

É bastante comum passarmos horas a fio sentados em frente a um computador, a ler um livro ou a ver um filme sem ter em atenção a boa postura corporal. Tudo isto causa tensão muscular e desconforto. Através da prática de alongamentos pela manhã, podemos ajudar a contornar esta situação e não só aliviar as dores musculares como também promover a boa disposição.

Os alongamentos são exercícios fulcrais para quem pratica desporto mais exigente, mas é igualmente importante para quem tem vidas mais sedentárias.

Não é preciso muito. Bastam alguns minutos de alongamentos matinais para obter uma maior sensação de bem-estar e eliminar todos os sinais de cansaço. Esta prática diária pode ajudar a diminuir o desconforto muscular, aumentar a sensação de relaxamento, melhorar a coordenação motora e a flexibilidade e diminuir a sensação de fadiga.

Siga estes 11 minutos de alongamentos e sinta-se bem


Incorporar o exercício físico na rotina diária melhora a saúde e o bem-estar, mesmo que sejam apenas 11 minutos de alongamentos matinais. Reserve algum tempo da sua manhã para cuidar de si e do seu bem-estar. Pode fazê-lo no conforto do seu lar e verá que a sensação de relaxamento e descontração fará com que o dia corra pelo melhor. Partilhe este vídeo com os seus amigos e familiares e ajude a promover a saúde de quem mais gosta.

ÚLTIMOS ARTIGOS

Os melhores espumantes para as suas Festas

Chegamos ao mês do Natal e da passagem de ano. É o momento de fazer balanços, mas também de festejar por ter...

Tudo o que precisa saber sobre as couves

Por serem alimentos ricos a nível nutricional e com baixo valor calórico, as couves podem e devem fazer parte de uma alimentação...

Dicas para enfeitar a árvore de Natal

Acredita-se que a tradição de enfeitar árvores no Natal surgiu no século XVI na Alemanha, através de Martinho Lutero. Reza a lenda...

Conheça os chás e tisanas mais reconfortantes

O chá é apreciado por toda a gente e tem uma história que remonta a 3000 anos a.C. Beber uma chávena de...

Conheça o azeite Cinco soldos

Muito saudável e com um papel central na alimentação mediterrânica, o azeite está intrinsecamente ligado à nossa gastronomia. O Continente, ao reconhecer...