Inicio Bem-Estar Exercício Físico Exercícios físicos simples e rápidos para fazer em casa

Exercícios físicos simples e rápidos para fazer em casa

Cuidar do nosso corpo deve ser uma prioridade para nos sentirmos bem e saudáveis. A alimentação é a base e o exercício físico deve ser um complemento sempre presente nas rotinas diárias. Seja num ginásio, ao ar livre ou em casa, bastam alguns minutos de exercício regular para fortalecer o nosso corpo e a nossa saúde. Sobretudo se tem um estilo de vida sedentário, inclua na sua rotina alguns exercícios físicos simples para compensar as horas paradas e fornecer alguma energia ao corpo.

Experimente estas 4 aulas com exercícios físicos para fazer em casa

Aula de alongamentos

Se aprecia exercícios calmos para relaxar enquanto movimenta o corpo, experimente estes 10 minutos de alongamentos. É também uma ótima forma de preparar o corpo para exercícios mais exigentes.

Aula de Pilates

Para quem privilegia a tonificação muscular e melhorar o equilíbrio, uma aula de Pilates é o ideal. Nesta aula de 30 minutos poderá trabalhar várias partes do corpo sem impacto.

Aula de treino funcional

Este conjunto de exercícios pretendem desenvolver a performance funcional e proporcionar uma maior estabilidade corporal, qualidade de movimentos, agilidade e destreza.

Plano de treino com vários exercícios físicos para fazer em casa

Este plano de treino foi pensado para ser feito em casa. Não precisa de equipamentos específicos, pelo que a sua utilização é facultativa. Também o tipo de equipamento e o próprio peso devem ser ajustados à condição física de cada pessoa. Experimente esta sugestão de treino muito completa com exercícios que trabalham todo o corpo.

Com uma rotina que junte a boa alimentação ao exercício físico adequado à sua condição física, rapidamente se sentirá com mais energia e vitalidade. Se gostou destas sugestões para fazer exercício físico em casa, aproveite para partilhá-las com amigos e familiares para que todos se mantenham ativos e saudáveis.

ÚLTIMOS ARTIGOS

Descubra o vinho Sem Maneiras do chef Lju-bomir Stanisic e Dirk Niepoort

Descubra o vinho Sem Maneiras do Chef Lju-bomir Stanisic e Dirk Niepoort. Este vinho repleto de aroma e sabor não o irá deixar indiferente.

4 Dicas para treinar o seu cão desde o primeiro dia

O treino do cão desde o primeiro dia é muito importante. Veja 4 Dicas para treinar o seu cão desde pequeno.

3 passos para provar e degustar um vinho corretamente

Degustar vinho é uma arte. Conheça como deve provar e degustar vinho para desfrutar de cada aroma, cheiro e sabor em pleno.

Mitos e realidades sobre beleza

Muito se diz sobre beleza. Saiba o que é mesmo verdade e o que são mitos.

Tudo o que precisa de saber sobre as cebolas

Conheça as variedades das cebolas produzidas em Portugal. Descubra como usá-las e os seus benefícios.