Inicio Bem-Estar Exercício Físico Exercícios físicos simples e rápidos para fazer em casa

Exercícios físicos simples e rápidos para fazer em casa

Cuidar do nosso corpo deve ser uma prioridade para nos sentirmos bem e saudáveis. A alimentação é a base e o exercício físico deve ser um complemento sempre presente nas rotinas diárias. Seja num ginásio, ao ar livre ou em casa, bastam alguns minutos de exercício regular para fortalecer o nosso corpo e a nossa saúde. Sobretudo se tem um estilo de vida sedentário, inclua na sua rotina alguns exercícios físicos simples para compensar as horas paradas e fornecer alguma energia ao corpo.

Experimente estas 4 aulas com exercícios físicos para fazer em casa

Aula de alongamentos

Se aprecia exercícios calmos para relaxar enquanto movimenta o corpo, experimente estes 10 minutos de alongamentos. É também uma ótima forma de preparar o corpo para exercícios mais exigentes.

Aula de Pilates

Para quem privilegia a tonificação muscular e melhorar o equilíbrio, uma aula de Pilates é o ideal. Nesta aula de 30 minutos poderá trabalhar várias partes do corpo sem impacto.

Aula de treino funcional

Este conjunto de exercícios pretendem desenvolver a performance funcional e proporcionar uma maior estabilidade corporal, qualidade de movimentos, agilidade e destreza.

Plano de treino com vários exercícios físicos para fazer em casa

Este plano de treino foi pensado para ser feito em casa. Não precisa de equipamentos específicos, pelo que a sua utilização é facultativa. Também o tipo de equipamento e o próprio peso devem ser ajustados à condição física de cada pessoa. Experimente esta sugestão de treino muito completa com exercícios que trabalham todo o corpo.

Com uma rotina que junte a boa alimentação ao exercício físico adequado à sua condição física, rapidamente se sentirá com mais energia e vitalidade. Se gostou destas sugestões para fazer exercício físico em casa, aproveite para partilhá-las com amigos e familiares para que todos se mantenham ativos e saudáveis.

ÚLTIMOS ARTIGOS

Dicas para beber água e benefícios de manter a hidratação

Manter a hidratação durante todo o ano é fundamental para a saúde. Beber água deve fazer parte da rotina diária e várias...

Continente Bio: conheça esta marca de produtos biológicos

A agricultura biológica é um método agrícola que combina as melhores e mais sustentáveis práticas ambientais, com as normas mais exigentes de...

Os melhores gelados Continente para desfrutar este verão

É tempo de sol, praia, piscina, piqueniques, passeios, esplanadas e gelados! Seja onde for, os gelados do Continente foram criados para acompanhá-lo...

12 hábitos alimentares e de vida saudável para todos os dias

Para nos sentirmos bem e com vitalidade, devemos manter um estilo de vida saudável, praticando algum exercício físico e fazendo as melhores...

Cuidados de proteção e hidratação do cabelo no verão

O verão é tempo de praia, sol, piscina e muita diversão. Aproveitar os dias luminosos e alegres desta época faz bem ao...