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Exercícios físicos simples e rápidos para fazer em casa

Cuidar do nosso corpo deve ser uma prioridade para nos sentirmos bem e saudáveis. A alimentação é a base e o exercício físico deve ser um complemento sempre presente nas rotinas diárias. Seja num ginásio, ao ar livre ou em casa, bastam alguns minutos de exercício regular para fortalecer o nosso corpo e a nossa saúde. Sobretudo se tem um estilo de vida sedentário, inclua na sua rotina alguns exercícios físicos simples para compensar as horas paradas e fornecer alguma energia ao corpo.

Experimente estas 4 aulas com exercícios físicos para fazer em casa

Aula de alongamentos

Se aprecia exercícios calmos para relaxar enquanto movimenta o corpo, experimente estes 10 minutos de alongamentos. É também uma ótima forma de preparar o corpo para exercícios mais exigentes.

Aula de Pilates

Para quem privilegia a tonificação muscular e melhorar o equilíbrio, uma aula de Pilates é o ideal. Nesta aula de 30 minutos poderá trabalhar várias partes do corpo sem impacto.

Aula de treino funcional

Este conjunto de exercícios pretendem desenvolver a performance funcional e proporcionar uma maior estabilidade corporal, qualidade de movimentos, agilidade e destreza.

Plano de treino com vários exercícios físicos para fazer em casa

Este plano de treino foi pensado para ser feito em casa. Não precisa de equipamentos específicos, pelo que a sua utilização é facultativa. Também o tipo de equipamento e o próprio peso devem ser ajustados à condição física de cada pessoa. Experimente esta sugestão de treino muito completa com exercícios que trabalham todo o corpo.

Com uma rotina que junte a boa alimentação ao exercício físico adequado à sua condição física, rapidamente se sentirá com mais energia e vitalidade. Se gostou destas sugestões para fazer exercício físico em casa, aproveite para partilhá-las com amigos e familiares para que todos se mantenham ativos e saudáveis.

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