Concluída a quadra festiva, é altura de retomar os hábitos mais saudáveis para recuperar dos típicos excessos de Natal.
O Natal é a época do ano em que menos cuidamos da nossa saúde e alimentação. Os convívios e festas arrastam-se por todo o mês de dezembro e os pratos e doces tão desejados mantêm presença constante em qualquer mesa. O que é certo é que o corpo ressente a quebra da rotina e é necessário ter alguns cuidados após as festas.
Dicas para recuperar dos excessos de natal e adquirir hábitos mais saudáveis
Organize a sua despensa e frigorífico
Para readquirir os bons hábitos alimentares que a quadra natalícia costuma fazer esquecer, comece por organizar a sua despensa e frigorífico. Nada como voltar a arrumar os alimentos para ver o que está “escondido” nas prateleiras.
Planeie as suas refeições
Tendo em conta o que ainda tem em casa, faça uma previsão do que irá consumir nos dias seguintes. Elabore um plano semanal de refeições com a máxima variedade possível. Procure alternar ao longo dos dias a carne e o peixe, ovos e até incluir pratos vegetarianos.
Varie também nos acompanhamentos. Garanta que não faltam sopa e legumes nas suas refeições e finalize a mesma com fruta da época.
Esta planificação permitir-lhe-á controlar as suas compras e garantir que compra apenas o que irá realmente consumir, sem que haja grandes desperdícios ou gastos desnecessários.
Cumpra com a lista de compras
Com base no plano de refeições que elaborou, crie uma lista de compras e guie-se por ela. Não compre alimentos desnecessários e lembre-se que as decisões que toma durante a ida às compras têm impacto não só na sua alimentação como também na alimentação da restante família. É fundamental fazer escolhas conscientes e acertadas.
Não vá às compras com fome
Todos sabemos que, quando vamos às compras com fome, tendemos a comprar mais do que precisamos. É também mais provável que compremos snacks doces e salgados do que fruta e legumes. Evite tentações e não vá às compras quando tem fome.
Prefira fazer compras regularmente
Não deixe passar muito tempo entre as compras que faz, pois terá a tendência a adquirir mais produtos supérfluos e menos frescos.
Consulte sempre o rótulo dos alimentos
Pode parecer algo difícil e que ocupa muito tempo, no entanto, saber ler os rótulos dos alimentos tem inúmeras vantagens. Ao interpretar a informação presente no rótulo sabemos o que estamos a consumir e conseguimos garantir que fornecemos ao nosso corpo os nutrientes necessários.
Agora que já sabe o que ter em conta na sua próxima ida às compras, traga um carrinho cheio de saúde! Aproveite e visite a Feira Vida Saudável nas lojas Continente onde encontrará tudo o que precisa para fazer uma alimentação saudável e recuperar dos excessos do Natal e Ano Novo.
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